Кинза
В 100 г кинзы 23 ккал: 2,1 г белков, 0,5 г жиров и 3,7 г углеводов. 9 веточек, 20 г: 5 ккал и 0,4 г белка.
Пищевая ценность
23 ккал
в 100 г
- Белки 2,1 г 31% калорий
- Жиры 0,5 г 17% калорий
- Углеводы 3,7 г 52% калорий
На 100 г: клетчатка 2,8 г · сахара 0,9 г · насыщенные жиры 0 г · соль 0,1 г
1% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Витамины и минералы в 100 г
- Витамин C 27 мг 27%
- Медь 0,23 мг 22%
- Марганец 0,43 мг 21%
- Фолаты 62 мкг 16%
- Калий 521 мг 15%
- Железо 1,8 мг 10%
Ещё 10
- Витамин B2 0,16 мг 9%
- Витамин B6 0,15 мг 7%
- Фосфор 48 мг 7%
- Кальций 67 мг 7%
- Магний 26 мг 6%
- Ниацин (PP) 1,1 мг 6%
- Витамин B1 0,07 мг 4%
- Цинк 0,5 мг 4%
- Натрий 46 мг 4%
- Селен 0,9 мкг 2%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Базилик 23 ккал Б 3,1Ж 0,6У 2,6
- Цветная капуста варёная 23 ккал Б 1,8Ж 0,5У 4,1
- Шпинат 23 ккал Б 2,9Ж 0,4У 3,6
- Шпинат варёный 23 ккал Б 3Ж 0,3У 3,8
- Грибы шампиньоны 22 ккал Б 3,1Ж 0,3У 3,3
- Портобелло 22 ккал Б 2,1Ж 0,3У 3,9
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в кинзе?
В 100 г кинзы 23 ккал: 2,1 г белков, 0,5 г жиров и 3,7 г углеводов.
Сколько калорий в порции кинзы?
9 веточек: 20 г, 5 ккал.
Сколько белка в кинзе?
2,1 г на 100 г. В порции 20 г: 0,4 г.
Источники
Проверено 25 сентября 2026. Как мы выбираем цифры