Калорийность орехов и семян
Орехи и семена дают 500–650 ккал на 100 г. Горсть в 30 г это уже 170–200 ккал, поэтому их удобнее взвешивать, чем считать на глаз.
| На 100 г | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|
| Арахис | 567 | 25,8 | 49,2 | 16,1 |
| Арахисовая паста | 598 | 22,2 | 51,4 | 22,3 |
| Грецкий орех | 654 | 15,2 | 65,2 | 13,7 |
| Кешью | 574 | 15,3 | 46,4 | 32,7 |
| Кокос | 354 | 3,3 | 33,5 | 15,2 |
| Кокосовая стружка | 660 | 6,9 | 64,5 | 23,6 |
| Кунжут | 573 | 17,7 | 49,7 | 23,4 |
| Миндаль | 579 | 21,2 | 49,9 | 21,6 |
| Семена льна | 534 | 18,3 | 42,2 | 28,9 |
| Семена тыквы | 559 | 30,2 | 49 | 10,7 |
| Семена чиа | 486 | 16,5 | 30,7 | 42,1 |
| Семечки подсолнечника | 584 | 20,8 | 51,5 | 20 |
| Фисташки | 572 | 21 | 45,8 | 28,3 |
| Фундук | 628 | 15 | 60,8 | 16,7 |
Белки, жиры и углеводы в граммах. Нажми на название, чтобы посчитать свою порцию.
Вопросы
Орехи и семена — это белки, жиры или углеводы?
В основном жиры: у всех 14 позиций таблицы больше половины калорий дают жиры.
Где меньше всего калорий среди орехов и семян?
Меньше всего на 100 г: кокос — 354 ккал, семена чиа — 486 ккал, семена льна — 534 ккал.
Где больше всего калорий среди орехов и семян?
Больше всего на 100 г: кокосовая стружка — 660 ккал, грецкий орех — 654 ккал, фундук — 628 ккал.
Считать калории без таблиц
Сфотографируй тарелку или напиши, что съел. perek.us посчитает калории и БЖУ и сложит день.
