Семена льна
В 100 г семян льна 534 ккал: 18,3 г белков, 42,2 г жиров и 28,9 г углеводов. 1 ст. ложка, 10 г: 55 ккал и 1,9 г белка.
Пищевая ценность
534 ккал
в 100 г
- Белки 18,3 г 13% калорий
- Жиры 42,2 г 67% калорий
- Углеводы 28,9 г 20% калорий
На 100 г: клетчатка 27,3 г · сахара 1,6 г · насыщенные жиры 3,7 г · соль 0,1 г
27% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Коротко о продукте
- Жира много: 42,2 г Роспотребнадзор отмечает красным всё, где жира от 18 г на 100 г.
Витамины и минералы в 100 г
- Марганец 2,5 мг 124%
- Медь 1,2 мг 122%
- Витамин B1 1,6 мг 109%
- Магний 392 мг 93%
- Фосфор 642 мг 92%
- Селен 25,4 мкг 46%
Ещё 10
- Цинк 4,3 мг 36%
- Железо 5,7 мг 32%
- Кальций 255 мг 26%
- Витамин B6 0,47 мг 24%
- Калий 813 мг 23%
- Фолаты 87 мкг 22%
- Ниацин (PP) 3,1 мг 15%
- Витамин B2 0,16 мг 9%
- Натрий 30 мг 2%
- Витамин C 0,6 мг <1%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Семена тыквы 559 ккал Б 30,2Ж 49У 10,7
- Арахис 567 ккал Б 25,8Ж 49,2У 16,1
- Фисташки 572 ккал Б 21Ж 45,8У 28,3
- Кунжут 573 ккал Б 17,7Ж 49,7У 23,4
- Кешью 574 ккал Б 15,3Ж 46,4У 32,7
- Миндаль 579 ккал Б 21,2Ж 49,9У 21,6
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы — в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в семенах льна?
В 100 г семян льна 534 ккал: 18,3 г белков, 42,2 г жиров и 28,9 г углеводов.
Сколько калорий в порции семян льна?
1 ст. ложка: 10 г, 55 ккал.
Сколько белка в семенах льна?
18,3 г на 100 г. В порции 10 г: 1,9 г.
Источники
Проверено 17 сентября 2026. Как мы выбираем цифры