Крабовый салат без риса по шагам
5 шагов с фото25 мин5 порций по 185 г320 ккал в порции
По шагу на экран, с таймерами. Экран не погаснет, пока готовишь.
Что понадобится
Отмечай, что уже на столе. Граммы овощей и яиц указаны сваренных и очищенных.
Посуда. Ковшик, большая миска, доска и нож, сито
-
Шаг 1 из 5. Свари яйца
Яйца варёные 200 г 4 шт.
Свари яйца вкрутую, 10 минут после закипания. Остуди в холодной воде и очисти.
-
Шаг 2 из 5. Нарежь крабовые палочки
Крабовые палочки 200 г 1 упаковка
Нарежь палочки небольшим кубиком и сложи в большую миску.
-
Шаг 3 из 5. Нарежь яйца и огурец
Яйца варёные 200 г 4 шт.Огурец свежий 150 г 1 шт.
Нарежь таким же кубиком и добавь в миску.
-
Шаг 4 из 5. Добавь кукурузу
Кукуруза консервированная 220 г 1 банка, без жидкости
Слей с кукурузы жидкость, добавь её в миску и перемешай.
Без майонеза заготовка хранится в холодильнике до суток.
-
Шаг 5 из 5. Заправь перед подачей
Майонез «Провансаль» 67 % 150 г
Добавь майонез прямо перед подачей и перемешай.
Готово · 5 порций по 185 г320 ккал в порциибелки 9,5 · жиры 25,2 · углеводы 14,7 г
Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 185 г: 320 ккал, белки 9,5 г, жиры 25,2 г, углеводы 14,7 г. Откуда эти цифры