Крабовый салат с рисом по шагам

1. 

   1

   Шаг 1 из 6. Свари рис

   Рис белый варёный 200 г из 70 г сухого

   Свари рис до готовности и остуди. Из 70 г сухого риса выйдет около 200 г варёного.

   Горячий рис слипнется с майонезом в кашу, дай ему остыть полностью.

   Следующий шагСвари яйцатаймер 10 мин

2. 

   2

   Шаг 2 из 6. Свари яйца

   10 мин

   Яйца варёные 200 г 4 шт.

   Свари яйца вкрутую, 10 минут после закипания. Остуди в холодной воде и очисти.

   Следующий шагНарежь крабовые палочки

3. 

   3

   Шаг 3 из 6. Нарежь крабовые палочки

   Крабовые палочки 200 г 1 упаковка

   Нарежь палочки небольшим кубиком и сложи в большую миску.

   Следующий шагНарежь яйца и огурец

4. 

   4

   Шаг 4 из 6. Нарежь яйца и огурец

   Яйца варёные 200 г 4 шт.Огурец свежий 150 г 1 шт.

   Нарежь таким же кубиком и добавь в миску.

   Следующий шагДобавь рис и кукурузу

5. 

   5

   Шаг 5 из 6. Добавь рис и кукурузу

   Кукуруза консервированная 220 г 1 банка, без жидкостиРис белый варёный 200 г из 70 г сухого

   Слей с кукурузы жидкость. Добавь кукурузу и рис в миску и перемешай.

   Без майонеза заготовка хранится в холодильнике до суток.

   Следующий шагЗаправь перед подачей

6. 

   6

   Шаг 6 из 6. Заправь перед подачей

   Майонез «Провансаль» 67 % 150 г

   Добавь майонез прямо перед подачей и перемешай.

   Готово · 6 порций по 185 г306 ккал в порциибелки 8,7 · жиры 20,8 · углеводы 21,4 г

Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.

В порции 185 г: 306 ккал, белки 8,7 г, жиры 20,8 г, углеводы 21,4 г. Откуда эти цифры