Крабовый салат с рисом
В 100 г крабового салата с рисом 166 ккал: 4,7 г белков, 11,3 г жиров и 11,5 г углеводов. 1 порция (185 г), 185 г: 306 ккал и 8,7 г белка.
Весь новогодний стол
Пищевая ценность
166 ккал
в 100 г
- Белки 4,7 г 11% калорий
- Жиры 11,3 г 61% калорий
- Углеводы 11,5 г 28% калорий
На 100 г: клетчатка 0,6 г · сахара 2,4 г · насыщенные жиры 0,7 г · соль 0,4 г
8% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт крабового салата с рисом
- 6 порцийпо 185 г
- 40 минна всё
- 306 ккалв порции
Что нужно
- Крабовые палочки1 упаковка 200 г 190 ккал
- Кукуруза консервированная1 банка, без жидкости 220 г 147 ккал
- Яйца варёные4 шт. 200 г 310 ккал
- Рис белый варёныйиз 70 г сухого 200 г 260 ккал
- Огурец свежий1 шт. 150 г 22 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 % 150 г 924 ккал
Всё блюдо1120 г · 1854 ккал
Главный источник калорий: майонез «Провансаль» 67 %, это 50 % всего блюда.
Как готовить
- Рис свари до готовности и остуди: 70 г сухого риса дают около 200 г варёного.
- Яйца свари вкрутую, 10 минут после закипания, остуди и очисти.
- Крабовые палочки, яйца и огурец нарежь кубиком, с кукурузы слей жидкость.
- Соедини всё с рисом и заправь майонезом перед подачей.
Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 185 г: 306 ккал, белки 8,7 г, жиры 20,8 г, углеводы 21,4 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
С рисом или без риса
Без риса в салате больше доля майонеза, поэтому он калорийнее, хотя продуктов в нём меньше.
Витамины и минералы в 100 г
- Селен 11 мкг 20%
- Фосфор 101 мг 14%
- Натрий 157 мг 12%
- Витамин B12 0,3 мкг 10%
- Витамин B2 0,13 мг 7%
- Марганец 0,12 мг 6%
Ещё 11
- Фолаты 17 мкг 4%
- Магний 15,9 мг 4%
- Витамин B6 0,07 мг 4%
- Цинк 0,42 мг 4%
- Медь 0,03 мг 3%
- Калий 90,4 мг 3%
- Железо 0,41 мг 2%
- Витамин B1 0,03 мг 2%
- Ниацин (PP) 0,4 мг 2%
- Кальций 15,8 мг 2%
- Витамин C 0,73 мг <1%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Оливье с курицей 161 ккал Б 7,4Ж 11,1У 7,7
- Жульен с курицей и грибами 170 ккал Б 14,7Ж 10,3У 5,1
- Сельдь под шубой 172 ккал Б 5,2Ж 13,4У 7,8
- Оливье с колбасой 174 ккал Б 4,5Ж 13,9У 7,7
- Салат «Гранатовый браслет» 177 ккал Б 7,9Ж 12,4У 9
- Салат «Мимоза» 179 ккал Б 8,5Ж 13,1У 6,5
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в крабовом салате с рисом?
В 100 г крабового салата с рисом 166 ккал: 4,7 г белков, 11,3 г жиров и 11,5 г углеводов.
Сколько калорий в порции крабового салата с рисом?
1 порция (185 г): 185 г, 306 ккал.
Почему у крабового салата без риса другая калорийность?
В 100 г крабового салата без риса 173 ккал, в 100 г крабового салата с рисом 166. Без риса в салате больше доля майонеза, поэтому он калорийнее, хотя продуктов в нём меньше.
Сколько белка в крабовом салате с рисом?
4,7 г на 100 г. В порции 185 г: 8,7 г.
Источники
- Крабовые палочки: USDA FoodData Central, запись 174203
- Кукуруза консервированная: USDA FoodData Central, запись 169214
- Яйца варёные: USDA FoodData Central, запись 173424
- Рис белый варёный: USDA FoodData Central, запись 169757
- Огурец свежий: USDA FoodData Central, запись 168409
- Майонез «провансаль» 67 %: Середина по этикеткам 52 товаров 24 марок в справочнике perek.us
- Нормы: МР 2.3.1.0253-21, Роспотребнадзор
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником.
Проверено 1 ноября 2026. Как мы выбираем цифры