perek.us Вести дневник

Салат «Мимоза» по шагам

7 шагов с фото1 ч + 2–3 ч в холодильнике7 порций по 200 г357 ккал в порции

По шагу на экран, с таймерами. Экран не погаснет, пока готовишь.

Что понадобится

Отмечай, что уже на столе. Граммы овощей и яиц указаны сваренных и очищенных.

Посуда. Кастрюля и ковшик, тёрка, сервировочное кольцо или прозрачный салатник, доска и нож, вилка

  1. Свари овощи и яйца

    Шаг 1 из 7. Свари овощи и яйца

    Картофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средниеЯйца варёные 250 г 5 шт.

    Картофель и морковь свари в кожуре, 20–25 минут. Яйца вари в отдельном ковшике 10 минут после закипания.

  2. Остуди и очисти

    Шаг 2 из 7. Остуди и очисти

    Картофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средниеЯйца варёные 250 г 5 шт.

    Дай овощам и яйцам остыть и очисти их.

  3. Подготовь рыбу

    Шаг 3 из 7. Подготовь рыбу

    Горбуша натуральная, консервы 380 г 2 банки, без жидкости

    Выложи горбушу из банок, слей жидкость, убери крупные кости и разомни вилкой.

  4. Натри овощи и белки

    Шаг 4 из 7. Натри овощи и белки

    Картофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средниеЯйца варёные 250 г 5 шт.Лук репчатый 70 г 1 небольшая луковица

    Отдели белки от желтков. Белки, картофель и морковь натри на крупной тёрке, каждое отдельно, лук нарежь мелко.

    Желтки отложи, они пойдут на самый верх.

  5. Собери слои

    Шаг 5 из 7. Собери слои

    Картофель варёный 300 г 3 средниеГорбуша натуральная, консервы 380 г 2 банки, без жидкостиЛук репчатый 70 г 1 небольшая луковицаМорковь варёная 200 г 2 средниеЯйца варёные 250 г 5 шт.Майонез «Провансаль» 67 % 200 г

    В кольце или салатнике выложи слоями картофель, рыбу, лук, морковь и белки. Каждый слой смажь майонезом.

  6. Натри желтки сверху

    Шаг 6 из 7. Натри желтки сверху

    Яйца варёные 250 г 5 шт.

    Натри желтки на мелкой тёрке прямо на салат: жёлтая крошка и дала ему имя.

  7. Дай настояться и подай

    Шаг 7 из 7. Дай настояться и подай

    Убери салат в холодильник на 2–3 часа, потом сними кольцо и подавай.

    Готово · 7 порций по 200 г357 ккал в порциибелки 17,1 · жиры 26,3 · углеводы 13 г

Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.

В порции 200 г: 357 ккал, белки 17,1 г, жиры 26,3 г, углеводы 13 г. Откуда эти цифры