Свёкла с чесноком и орехами по шагам
5 шагов с фото1 ч 10 мин5 порций по 130 г223 ккал в порции
По шагу на экран, с таймерами. Экран не погаснет, пока готовишь.
Что понадобится
Отмечай, что уже на столе. Граммы овощей и яиц указаны сваренных и очищенных.
Посуда. Кастрюля, крупная и мелкая тёрка, доска и нож, миска, салатник
-
Шаг 1 из 5. Свари свёклу
Свёкла варёная 500 г 2 средние
Вари свёклу в кожуре до мягкости, около часа. Можно запечь в фольге.
Свёкла готова, когда нож входит легко.
-
Шаг 2 из 5. Очисти и натри
Свёкла варёная 500 г 2 средние
Остуди свёклу, очисти и натри на крупной тёрке.
-
Шаг 3 из 5. Подготовь чеснок и орехи
Чеснок 10 г 2–3 зубчикаГрецкий орех 50 г горсть
Чеснок натри на мелкой тёрке, орехи поруби.
-
Шаг 4 из 5. Заправь
Свёкла варёная 500 г 2 средниеЧеснок 10 г 2–3 зубчикаГрецкий орех 50 г горстьМайонез «Провансаль» 67 % 90 гСоль по вкусу
Смешай свёклу с чесноком, большей частью орехов и майонезом, посоли.
-
Шаг 5 из 5. Посыпь орехами
Грецкий орех 50 г горсть
Выложи в салатник и посыпь оставшимися орехами.
Готово · 5 порций по 130 г223 ккал в порциибелки 3,4 · жиры 18,8 · углеводы 12,4 г
Граммы овощей, яиц и мяса указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 130 г: 223 ккал, белки 3,4 г, жиры 18,8 г, углеводы 12,4 г. Откуда эти цифры