Свёкла с чесноком и орехами
В 100 г свёклы с чесноком 172 ккал: 2,6 г белков, 14,4 г жиров и 9,6 г углеводов. 1 порция (130 г), 130 г: 223 ккал и 3,4 г белка.
Пищевая ценность
172 ккал
в 100 г
- Белки 2,6 г 6% калорий
- Жиры 14,4 г 73% калорий
- Углеводы 9,6 г 21% калорий
На 100 г: клетчатка 2,1 г · сахара 6,3 г · насыщенные жиры 0,5 г · соль 0,1 г
9% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт свёклы с чесноком
- 5 порцийпо 130 г
- 1 ч 10 минна всё
- 223 ккалв порции
Что нужно
- Свёкла варёная2 средние 500 г 220 ккал
- Грецкий орехгорсть 50 г 327 ккал
- Чеснок2–3 зубчика 10 г 15 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 % 90 г 554 ккал
- Сольпо вкусу
Всё блюдо650 г · 1116 ккал
Главный источник калорий: майонез «Провансаль» 67 %, это 50 % всего блюда.
Как готовить
- Свёклу свари в кожуре до мягкости, около часа, или запеки в фольге. Остуди и очисти.
- Натри свёклу на крупной тёрке, чеснок на мелкой, орехи поруби.
- Смешай с майонезом и посоли. Часть орехов оставь, чтобы посыпать сверху.
Граммы овощей, яиц и мяса указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 130 г: 223 ккал, белки 3,4 г, жиры 18,8 г, углеводы 12,4 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Витамины и минералы в 100 г
- Марганец 0,54 мг 27%
- Медь 0,18 мг 18%
- Фолаты 69,1 мкг 17%
- Фосфор 58,2 мг 8%
- Калий 275 мг 8%
- Магний 30,2 мг 7%
Ещё 10
- Витамин B6 0,11 мг 6%
- Железо 0,86 мг 5%
- Натрий 59,6 мг 5%
- Цинк 0,53 мг 4%
- Витамин C 3,3 мг 3%
- Витамин B1 0,05 мг 3%
- Витамин B2 0,04 мг 2%
- Кальций 22,6 мг 2%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Ниацин (PP) 0,35 мг 2%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Сельдь под шубой 172 ккал Б 5,2Ж 13,4У 7,8
- Жульен с курицей и грибами 170 ккал Б 14,7Ж 10,3У 5,1
- Крабовый салат без риса 173 ккал Б 5,1Ж 13,6У 7,9
- Оливье с колбасой 174 ккал Б 4,5Ж 13,9У 7,7
- Салат «Гранатовый браслет» 177 ккал Б 7,9Ж 12,4У 9
- Крабовый салат с рисом 166 ккал Б 4,7Ж 11,3У 11,5
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в свёкле с чесноком?
В 100 г свёклы с чесноком 172 ккал: 2,6 г белков, 14,4 г жиров и 9,6 г углеводов.
Сколько калорий в порции свёклы с чесноком?
1 порция (130 г): 130 г, 223 ккал.
Сколько белка в свёкле с чесноком?
2,6 г на 100 г. В порции 130 г: 3,4 г.
Источники
5
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником. Со сметаной 20 % вместо майонеза выйдет около 115 ккал на 100 г.
Проверено 2 ноября 2026. Как мы выбираем цифры