perek.us Вести дневник

Винегрет по шагам

7 шагов с фото1 ч 40 мин7 порций по 210 г151 ккал в порции

По шагу на экран, с таймерами. Экран не погаснет, пока готовишь.

Что понадобится

Отмечай, что уже на столе. Граммы овощей и яиц указаны сваренных и очищенных.

Посуда. Две кастрюли, большая миска, доска и нож, сито

  1. Свари свёклу

    Шаг 1 из 7. Свари свёклу

    Свёкла варёная 400 г 2 средние

    Вымой свёклу и вари в кожуре до мягкости, 60–90 минут.

    Нож входит в готовую свёклу легко, до самой середины.

  2. Свари картофель и морковь

    Шаг 2 из 7. Свари картофель и морковь

    Картофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средние

    В другой кастрюле свари картофель и морковь в кожуре, 20–25 минут.

  3. Остуди и очисти

    Шаг 3 из 7. Остуди и очисти

    Свёкла варёная 400 г 2 средниеКартофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средние

    Дай овощам полностью остыть и очисти их.

  4. Нарежь овощи

    Шаг 4 из 7. Нарежь овощи

    Свёкла варёная 400 г 2 средниеКартофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средниеОгурцы солёные 150 г 2–3 шт.

    Нарежь свёклу, картофель, морковь и огурцы кубиком около 1 см.

  5. Подготовь капусту и лук

    Шаг 5 из 7. Подготовь капусту и лук

    Капуста квашеная 200 г отжатаяЛук репчатый 70 г 1 небольшая луковица

    Капусту отожми от рассола, лук нарежь мелко.

  6. Перемешай свёклу с маслом

    Шаг 6 из 7. Перемешай свёклу с маслом

    Свёкла варёная 400 г 2 средниеПодсолнечное масло 45 г 3 ст. ложки

    Перемешай свёклу с половиной масла: так она меньше окрасит остальные овощи.

  7. Соедини и заправь

    Шаг 7 из 7. Соедини и заправь

    Картофель варёный 300 г 3 средниеМорковь варёная 200 г 2 средниеОгурцы солёные 150 г 2–3 шт.Капуста квашеная 200 г отжатаяЛук репчатый 70 г 1 небольшая луковицаГорошек консервированный 120 г полбанки, без жидкостиПодсолнечное масло 45 г 3 ст. ложкиСоль, чёрный перец по вкусу

    Добавь остальные овощи, огурцы, капусту, лук и горошек без жидкости. Влей оставшееся масло, посоли и поперчи по вкусу, перемешай.

    С маслом винегрет хранится в холодильнике до суток.

    Готово · 7 порций по 210 г151 ккал в порциибелки 3,1 · жиры 6,8 · углеводы 21 г

Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.

В порции 210 г: 151 ккал, белки 3,1 г, жиры 6,8 г, углеводы 21 г. Откуда эти цифры