Овсяноблин
В 100 г овсяноблина 184 ккал: 11,1 г белков, 9,1 г жиров и 14,3 г углеводов. 1 блин (165 г), 165 г: 304 ккал и 18,2 г белка.
Пищевая ценность
184 ккал
в 100 г
- Белки 11,1 г 24% калорий
- Жиры 9,1 г 45% калорий
- Углеводы 14,3 г 31% калорий
На 100 г: клетчатка 1,8 г · сахара 2 г · насыщенные жиры 2,5 г · соль 0,2 г
9% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт овсяноблина
- 1 порцияпо 165 г
- 15 минна всё
- 304 ккалв порции
Что нужно
- Яйца2 шт. 100 г 143 ккал
- Овсяные хлопья3 ст. ложки 30 г 114 ккал
- Молоко 1 %50 мл 50 г 21 ккал
- Подсолнечное маслонесколько капель, смазать сковороду 3 г 27 ккал
- Сольщепотка
Всё блюдо165 г · 304 ккал
Главный источник калорий: яйца, это 47 % всего блюда.
Как готовить
- Взбей яйца с молоком и солью, всыпь хлопья и дай постоять 5 минут, чтобы они набухли. Если перемолоть хлопья в блендере, блин выйдет ровнее.
- Сковороду диаметром 20–22 см смажь каплей масла и разогрей на среднем огне.
- Вылей тесто, накрой крышкой и жарь 3–4 минуты, пока верх не схватится. Переверни и жарь ещё минуту.
- Положи начинку на половину блина и сложи его пополам.
Начинка в расчёт не входит, её запиши в дневник отдельно: ломтик сыра или две ложки творога.
В порции 165 г: 304 ккал, белки 18,2 г, жиры 15 г, углеводы 23,5 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Коротко о продукте
- Много белка: 11,1 г Белок даёт 24 % калорий. Высокобелковым по ГОСТ Р 55577 называют продукт, где это не меньше 20 %.
Витамины и минералы в 100 г
- Селен 24,9 мкг 45%
- Марганец 0,68 мг 34%
- Фосфор 223 мг 32%
- Цинк 1,6 мг 13%
- Медь 0,12 мг 12%
- Железо 1,8 мг 10%
Ещё 4
- Магний 35,7 мг 8%
- Кальций 81,3 мг 8%
- Натрий 100 мг 8%
- Калий 195 мг 6%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Блины на кефире 195 ккал Б 6Ж 7,9У 24,5
- Блины на воде 196 ккал Б 4,9Ж 7,6У 26,4
- Блинчики с творогом 210 ккал Б 11Ж 8,9У 21,8
- Макароны варёные 158 ккал Б 5,8Ж 0,9У 30,9
- Блины на молоке 226 ккал Б 6,8Ж 9,4У 28,1
- Оладьи на кефире 241 ккал Б 6,5Ж 7,5У 36,2
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в овсяноблине?
В 100 г овсяноблина 184 ккал: 11,1 г белков, 9,1 г жиров и 14,3 г углеводов.
Сколько калорий в одном овсяноблине?
1 блин (165 г) — 165 г, 304 ккал. 1 блин (165 г): 18,2 г белков, 15 г жиров и 23,5 г углеводов.
Сколько белка в овсяноблине?
11,1 г на 100 г. В порции 165 г: 18,2 г.
Источники
5
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником. По калориям один овсяноблин почти равен трём тонким блинам на молоке, но белка в нём вдвое больше, поэтому он сытнее.
Проверено 2 ноября 2026. Как мы выбираем цифры