Салат «Гранатовый браслет»
В 100 г салата «Гранатовый браслет» 177 ккал: 7,9 г белков, 12,4 г жиров и 9 г углеводов. 1 порция (210 г), 210 г: 372 ккал и 16,5 г белка.
Весь новогодний стол
Пищевая ценность
177 ккал
в 100 г
- Белки 7,9 г 18% калорий
- Жиры 12,4 г 62% калорий
- Углеводы 9 г 20% калорий
На 100 г: клетчатка 1,7 г · сахара 3,4 г · насыщенные жиры 0,7 г · соль 0,1 г
9% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт салата «Гранатовый браслет»
- 8 порцийпо 210 г
- 1 ч 40 минна всё
- 372 ккалв порции
Что нужно
- Куриная грудка варёная 300 г 453 ккал
- Картофель варёный3 средние 300 г 258 ккал
- Морковь варёная2 средние 200 г 70 ккал
- Свёкла варёная1–2 шт. 300 г 132 ккал
- Яйца варёные3 шт. 150 г 232 ккал
- Грецкие орехигорсть 70 г 458 ккал
- Гранат, зёрна1 гранат 150 г 124 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 % 200 г 1232 ккал
- Соль, чёрный перецпо вкусу
Всё блюдо1670 г · 2960 ккал
Главный источник калорий: майонез «Провансаль» 67 %, это 42 % всего блюда.
Как готовить
- Свари овощи в кожуре, яйца вкрутую, курицу в подсоленной воде, 25 минут после закипания. Всё остуди и очисти.
- Курицу нарежь мелким кубиком, овощи и яйца натри на крупной тёрке, орехи подсуши на сухой сковороде и порежь.
- В центр блюда поставь стакан и выкладывай вокруг слоями: картофель, курица, морковь, яйца, орехи, свёкла. Каждый слой смажь майонезом.
- Стакан убери, верх и бока густо засыпь зёрнами граната. Дай постоять в холодильнике 2 часа.
Граммы овощей, яиц и курицы указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 210 г: 372 ккал, белки 16,5 г, жиры 26,1 г, углеводы 18,9 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Витамины и минералы в 100 г
- Медь 0,14 мг 14%
- Селен 7,3 мкг 13%
- Марганец 0,26 мг 13%
- Фосфор 80,4 мг 11%
- Ниацин (PP) 2 мг 10%
- Витамин B6 0,18 мг 9%
Ещё 11
- Фолаты 29,7 мкг 7%
- Калий 226 мг 6%
- Витамин B2 0,09 мг 5%
- Магний 21,8 мг 5%
- Цинк 0,56 мг 5%
- Витамин B12 0,14 мкг 5%
- Витамин B1 0,06 мг 4%
- Железо 0,65 мг 4%
- Натрий 44,5 мг 3%
- Витамин C 3,4 мг 3%
- Кальций 19,7 мг 2%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Салат «Мимоза» 179 ккал Б 8,5Ж 13,1У 6,5
- Оливье с колбасой 174 ккал Б 4,5Ж 13,9У 7,7
- Крабовый салат без риса 173 ккал Б 5,1Ж 13,6У 7,9
- Сельдь под шубой 172 ккал Б 5,2Ж 13,4У 7,8
- Жульен с курицей и грибами 170 ккал Б 14,7Ж 10,3У 5,1
- Крабовый салат с рисом 166 ккал Б 4,7Ж 11,3У 11,5
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в салате «Гранатовый браслет»?
В 100 г салата «Гранатовый браслет» 177 ккал: 7,9 г белков, 12,4 г жиров и 9 г углеводов.
Сколько калорий в порции салата «Гранатовый браслет»?
1 порция (210 г): 210 г, 372 ккал.
Сколько белка в салате «Гранатовый браслет»?
7,9 г на 100 г. В порции 210 г: 16,5 г.
Источники
- Куриная грудка варёная: USDA FoodData Central, запись 171478
- Картофель варёный: USDA FoodData Central, запись 170440
- Морковь варёная: USDA FoodData Central, запись 170394
- Свёкла варёная: USDA FoodData Central, запись 169146
- Яйца варёные: USDA FoodData Central, запись 173424
- Грецкие орехи: USDA FoodData Central, запись 170187
- Гранат, зёрна: USDA FoodData Central, запись 169134
- Майонез «провансаль» 67 %: Середина по этикеткам 52 товаров 24 марок в справочнике perek.us
- Нормы: МР 2.3.1.0253-21, Роспотребнадзор
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником.
Проверено 1 ноября 2026. Как мы выбираем цифры