Салат «Нежность» с курицей и черносливом
В 100 г салата «Нежность» 230 ккал: 13,4 г белков, 16,2 г жиров и 8,3 г углеводов. 1 порция (200 г), 200 г: 461 ккал и 26,8 г белка.
Пищевая ценность
230 ккал
в 100 г
- Белки 13,4 г 23% калорий
- Жиры 16,2 г 63% калорий
- Углеводы 8,3 г 14% калорий
На 100 г: клетчатка 1,1 г · сахара 4,4 г · насыщенные жиры 1,2 г · соль 0,1 г
12% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт салата «Нежность»
- 6 порцийпо 200 г
- 1 чи ещё 2 ч в холодильнике
- 461 ккалв порции
Что нужно
- Куриная грудка варёнаяиз 2 филе 420 г 634 ккал
- Чернослив15–18 шт. без косточек 120 г 288 ккал
- Огурец2 средних 220 г 33 ккал
- Яйца варёные4 шт. 200 г 310 ккал
- Грецкий орехполстакана 60 г 392 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 % 180 г 1109 ккал
- Сольпо вкусу
Всё блюдо1200 г · 2766 ккал
Главный источник калорий: майонез «Провансаль» 67 %, это 40 % всего блюда.
Как готовить
- Куриное филе свари в подсоленной воде, 25 минут, и остуди прямо в бульоне, чтобы мясо не пересохло.
- Чернослив залей кипятком на 10 минут, обсуши и нарежь полосками. Орехи подсуши на сухой сковороде и поруби.
- Курицу разбери на волокна, огурцы нарежь соломкой, яйца натри на крупной тёрке.
- Выложи слоями: чернослив, курица, огурец, яйца. Каждый слой смажь тонко майонезом.
- Посыпь орехами и дай постоять в холодильнике 2 часа.
Граммы овощей, яиц и мяса указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 200 г: 461 ккал, белки 26,8 г, жиры 32,4 г, углеводы 16,6 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Коротко о продукте
- Много белка: 13,4 г Белок даёт 23 % калорий. Высокобелковым по ГОСТ Р 55577 называют продукт, где это не меньше 20 %.
Витамины и минералы в 100 г
- Селен 13,3 мкг 24%
- Фосфор 115 мг 16%
- Ниацин (PP) 3,2 мг 16%
- Медь 0,13 мг 13%
- Марганец 0,23 мг 11%
- Витамин B6 0,19 мг 10%
Ещё 11
- Витамин B12 0,27 мкг 9%
- Витамин B2 0,16 мг 9%
- Цинк 0,75 мг 6%
- Калий 209 мг 6%
- Магний 24,4 мг 6%
- Железо 0,8 мг 4%
- Фолаты 15 мкг 4%
- Витамин B1 0,05 мг 4%
- Натрий 43,4 мг 3%
- Кальций 25 мг 3%
- Витамин C 0,64 мг <1%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Салат с курицей и ананасами 213 ккал Б 14,9Ж 14,7У 4,2
- Салат с печенью трески 256 ккал Б 4,1Ж 23,4У 7,2
- Фаршированные яйца 202 ккал Б 11,2Ж 16,4У 1,6
- Бутерброды со шпротами 259 ккал Б 8,4Ж 15,5У 21,1
- Салат «Мужской каприз» 260 ккал Б 18,5Ж 19,3У 1,8
- Салат «Обжорка» 200 ккал Б 14,5Ж 13,6У 4,3
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в салате «Нежность»?
В 100 г салата «Нежность» 230 ккал: 13,4 г белков, 16,2 г жиров и 8,3 г углеводов.
Сколько калорий в порции салата «Нежность»?
1 порция (200 г): 200 г, 461 ккал.
Сколько белка в салате «Нежность»?
13,4 г на 100 г. В порции 200 г: 26,8 г.
Источники
7
- Куриная грудка варёная: USDA FoodData Central, запись 171478
- Чернослив: USDA FoodData Central, запись 168162
- Огурец: USDA FoodData Central, запись 168409
- Яйца варёные: USDA FoodData Central, запись 173424
- Грецкий орех: USDA FoodData Central, запись 170187
- Майонез «провансаль» 67 %: Середина по этикеткам 52 товаров 24 марок в справочнике perek.us
- Нормы: МР 2.3.1.0253-21, Роспотребнадзор
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником. Больше половины калорий тут дают майонез и орехи, курица и огурец лёгкие.
Проверено 2 ноября 2026. Как мы выбираем цифры