Салат с курицей и ананасами
В 100 г салата с курицей и ананасами 213 ккал: 14,9 г белков, 14,7 г жиров и 4,2 г углеводов. 1 порция (200 г), 200 г: 427 ккал и 29,9 г белка.
Пищевая ценность
213 ккал
в 100 г
- Белки 14,9 г 29% калорий
- Жиры 14,7 г 63% калорий
- Углеводы 4,2 г 8% калорий
На 100 г: сахара 0,2 г · насыщенные жиры 0,8 г · соль 0,1 г
11% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт салата с курицей и ананасами
- 6 порцийпо 200 г
- 50 минна всё
- 427 ккалв порции
Что нужно
- Куриная грудка варёнаяиз 2 филе 400 г 604 ккал
- Ананасы консервированные1 банка, без сиропа 300 г 192 ккал
- Сыр «Российский» 150 г 530 ккал
- Яйца варёные4 шт. 200 г 310 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 % 150 г 924 ккал
- Сольпо вкусу
Всё блюдо1200 г · 2560 ккал
Главный источник калорий: майонез «Провансаль» 67 %, это 36 % всего блюда.
Как готовить
- Куриное филе свари, 25 минут, остуди в бульоне и нарежь кубиком.
- Ананасы откинь на сито, дай стечь сиропу и нарежь кусочками.
- Яйца и сыр натри на крупной тёрке.
- Выложи слоями: курица, ананасы, яйца, сыр. Каждый слой смажь майонезом, кроме сыра сверху.
Граммы овощей, яиц и мяса указаны уже сваренных и очищенных: так их и взвешивай, тогда цифры на странице совпадут с твоим салатом.
В порции 200 г: 427 ккал, белки 29,9 г, жиры 29,4 г, углеводы 8,5 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Коротко о продукте
- Много белка: 14,9 г Белок даёт 28 % калорий. Высокобелковым по ГОСТ Р 55577 называют продукт, где это не меньше 20 %.
Витамины и минералы в 100 г
- Селен 12,6 мкг 23%
- Ниацин (PP) 2,8 мг 14%
- Фосфор 83,7 мг 12%
- Витамин B12 0,26 мкг 9%
- Витамин B2 0,12 мг 7%
- Витамин B6 0,13 мг 6%
Ещё 10
- Цинк 0,5 мг 4%
- Натрий 41,7 мг 3%
- Железо 0,49 мг 3%
- Калий 83,3 мг 2%
- Магний 9,7 мг 2%
- Фолаты 8,3 мкг 2%
- Витамин B1 0,03 мг 2%
- Медь 0,02 мг 2%
- Кальций 12,7 мг 1%
- Марганец 0,01 мг <1%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Фаршированные яйца 202 ккал Б 11,2Ж 16,4У 1,6
- Салат «Обжорка» 200 ккал Б 14,5Ж 13,6У 4,3
- Салат «Нежность» с курицей и черносливом 230 ккал Б 13,4Ж 16,2У 8,3
- Салат Цезарь с курицей 190 ккал Б 13,9Ж 11,6У 7,4
- Рулет из лаваша с красной рыбой 188 ккал Б 10,3Ж 9,4У 15,5
- Салат «Мимоза» 179 ккал Б 8,5Ж 13,1У 6,5
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в салате с курицей и ананасами?
В 100 г салата с курицей и ананасами 213 ккал: 14,9 г белков, 14,7 г жиров и 4,2 г углеводов.
Сколько калорий в порции салата с курицей и ананасами?
1 порция (200 г): 200 г, 427 ккал.
Сколько белка в салате с курицей и ананасами?
14,9 г на 100 г. В порции 200 г: 29,9 г.
Источники
6
- Куриная грудка варёная: USDA FoodData Central, запись 171478
- Ананасы консервированные: Середина по этикеткам 19 товаров 13 марок в справочнике perek.us
- Сыр «российский»: Середина по этикеткам 60 товаров 44 марок в справочнике perek.us
- Яйца варёные: USDA FoodData Central, запись 173424
- Майонез «провансаль» 67 %: Середина по этикеткам 52 товаров 24 марок в справочнике perek.us
- Нормы: МР 2.3.1.0253-21, Роспотребнадзор
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником. С копчёной грудкой салат выйдет солонее, а по калориям почти таким же.
Проверено 2 ноября 2026. Как мы выбираем цифры