Бутерброды со шпротами
В 100 г бутербродов со шпротами 259 ккал: 8,4 г белков, 15,5 г жиров и 21,1 г углеводов. 1 бутерброд (50 г), 50 г: 129 ккал и 4,2 г белка.
Пищевая ценность
259 ккал
в 100 г
- Белки 8,4 г 13% калорий
- Жиры 15,5 г 54% калорий
- Углеводы 21,1 г 33% калорий
На 100 г: клетчатка 1,2 г · сахара 2,6 г · насыщенные жиры 0,3 г · соль 0,5 г
13% от 2000 ккал в день. Рассчитать свою норму
Данные проверены источники
Рецепт бутербродов со шпротами
- 12 порцийпо 50 г
- 15 минна всё
- 129 ккалв порции
Что нужно
- Батон12 ломтиков 240 г 638 ккал
- Шпроты в масле1 банка, без масла 170 г 605 ккал
- Майонез «Провансаль» 67 %3 ст. ложки 45 г 277 ккал
- Чеснок1 зубчик 5 г 7 ккал
- Огурец1 средний 130 г 20 ккал
- Укропнесколько веточек 10 г 4 ккал
Всё блюдо600 г · 1552 ккал
Главный источник калорий: батон, это 41 % всего блюда.
Как готовить
- Батон нарежь ломтиками и подсуши в тостере или на сухой сковороде.
- Натри ломтики чесноком и смажь тонко майонезом.
- Положи кружок огурца и по 1–2 рыбки, укрась укропом.
В порции 50 г: 129 ккал, белки 4,2 г, жиры 7,7 г, углеводы 10,6 г. Калории строк посчитаны по страницам продуктов справочника, по ссылке у каждой строки виден источник.
Витамины и минералы в 100 г
- Селен 9 мкг 16%
- Натрий 198 мг 15%
- Витамин B1 0,22 мг 15%
- Марганец 0,27 мг 13%
- Фолаты 48,4 мкг 12%
- Ниацин (PP) 2 мг 10%
Ещё 10
- Железо 1,6 мг 9%
- Фосфор 46,8 мг 7%
- Кальций 66 мг 7%
- Витамин B2 0,11 мг 6%
- Медь 0,05 мг 5%
- Магний 13,1 мг 3%
- Цинк 0,36 мг 3%
- Витамин B6 0,06 мг 3%
- Калий 97,9 мг 3%
- Витамин C 2,3 мг 2%
Доля от суточной нормы взрослого по МР 2.3.1.0253-21. Для железа и селена взята норма для женщин.
Сравнить с похожими
- Салат «Мужской каприз» 260 ккал Б 18,5Ж 19,3У 1,8
- Салат с печенью трески 256 ккал Б 4,1Ж 23,4У 7,2
- Салат «Нежность» с курицей и черносливом 230 ккал Б 13,4Ж 16,2У 8,3
- Салат с курицей и ананасами 213 ккал Б 14,9Ж 14,7У 4,2
- Фаршированные яйца 202 ккал Б 11,2Ж 16,4У 1,6
- Салат «Обжорка» 200 ккал Б 14,5Ж 13,6У 4,3
Калории и БЖУ на 100 г. Белки, жиры и углеводы в граммах.
Лень взвешивать?
Сфотографируй тарелку. perek.us узнает еду, оценит порцию и посчитает калории.
Вопросы
Сколько калорий в бутербродах со шпротами?
В 100 г бутербродов со шпротами 259 ккал: 8,4 г белков, 15,5 г жиров и 21,1 г углеводов.
Сколько калорий в одном бутерброде со шпротами?
1 бутерброд (50 г) — 50 г, 129 ккал. 1 бутерброд (50 г): 4,2 г белков, 7,7 г жиров и 10,6 г углеводов.
Сколько белка в бутербродах со шпротами?
8,4 г на 100 г. В порции 50 г: 4,2 г.
Источники
7
- Батон: USDA FoodData Central, запись 174924
- Шпроты в масле: Середина по этикеткам 41 товара 22 марок в справочнике perek.us
- Майонез «провансаль» 67 %: Середина по этикеткам 52 товаров 24 марок в справочнике perek.us
- Чеснок: USDA FoodData Central, запись 169230
- Огурец: USDA FoodData Central, запись 168409
- Укроп: USDA FoodData Central, запись 172233
- Нормы: МР 2.3.1.0253-21, Роспотребнадзор
Посчитано нами по рецепту из продуктов справочника: каждая строка состава ведёт на страницу продукта с его источником. Шпроты взвешены без масла из банки: если поливать им хлеб, бутерброд выйдет заметно калорийнее.
Проверено 2 ноября 2026. Как мы выбираем цифры