perek.us Вести дневник

Пасхальный стол: калории кулича, пасхи и яиц

Домашний кулич с изюмом и глазурью даёт 357 ккал на 100 г, творожная пасха 255, варёное яйцо 155. Ниже всё с пасхального стола с рецептами, лёгкие замены и тарелка, на которой видно сумму.

Нажимай плюс у блюд, которые будут у тебя на столе, и внизу появится сумма тарелки.

Кулич и пасха

Кулич и пасха: калории, белки, жиры и углеводы в порции
БлюдоНа тарелку
Кулич286 ккал за 80 гБ 5Ж 8У 49 0
Пасха творожная204 ккал за 80 гБ 8Ж 13У 15 0
Пасха творожная полегче120 ккал за 70 гБ 9Ж 5У 11 0

Яйца

Яйца: калории, белки, жиры и углеводы в порции
БлюдоНа тарелку
Яйцо куриное варёное82 ккал за 53 гБ 7Ж 6У 1 0
Фаршированные яйца57 ккал за 28 гБ 3Ж 5У 0 0

Закуски и горячее

Закуски и горячее: калории, белки, жиры и углеводы в порции
БлюдоНа тарелку
Буженина136 ккал за 50 гБ 13Ж 9У 0 0
Холодец118 ккал за 150 гБ 13Ж 6У 0 0
Оливье с колбасой347 ккал за 200 гБ 9Ж 28У 15 0
Винегрет151 ккал за 210 гБ 3Ж 7У 21 0
Сельдь слабосолёная98 ккал за 50 гБ 9Ж 7У 0 0
Курица запечённая целиком334 ккал за 150 гБ 36Ж 20У 0 0
Картофель запечённый161 ккал за 173 гБ 4Ж 0У 37 0

Калории, белки, жиры и углеводы указаны на порцию, в граммах. Блюда мы посчитали сами по составу, рецепт есть на странице блюда. Источник у каждого продукта на его странице. Откуда цифры

Как сделать стол легче

  • −67 ккал Пасха из творога 5 % с йогуртом 204137 ккал за кусок 80 г
  • −107 ккал Тонкий кусок кулича вместо толстого 286179 ккал за кусок
  • −33 ккал Яйцо без майонеза вместо фаршированного 11582 ккал за яйцо
  • −87 ккал Куриная грудка вместо курицы с кожей 334248 ккал за порцию 150 г

Сколько выходит за пасхальный обед

  • Кулич286
  • Пасха творожная204
  • Яйцо куриное варёное × 2164
  • Буженина136
  • Оливье с колбасой347
  • Чай с сахаром × 282

Итого1221 ккал

Это пример одной тарелки, а не средний стол: 61 % дневной нормы в 2000 ккал за один обед. Свою тарелку собери кнопками в таблицах выше.

Вопросы

Сколько калорий в куличе?

В домашнем куличе с изюмом и глазурью 357 ккал на 100 г, кусок 80 г даёт 286 ккал. Больше всего калорий в нём от муки, масла и сахара, глазурь добавляет к куску около 30 ккал.

Сколько калорий в творожной пасхе?

255 ккал на 100 г и 204 ккал в куске 80 г. Пасха из творога 5 % с греческим йогуртом вместо сметаны и части масла легче: 172 ккал на 100 г.

Сколько калорий в крашеном яйце?

Как в обычном варёном: 82 ккал в яйце С1, это около 53 г без скорлупы. Краска калорий не добавляет.

Сколько калорий за пасхальный стол?

Например, кусок кулича и кусок пасхи, два яйца, два ломтика буженины, порция оливье и две чашки сладкого чая дают около 1221 ккал. Это 61 % дневной нормы в 2000 ккал за один обед.

Как сделать пасхальный стол легче?

Пасху сделай из творога 5 % с греческим йогуртом, кулич режь тонкими кусками, а к столу поставь больше яиц, буженины и овощей: они сытнее сладкого и легче его.

Откуда цифры?

Кулич, пасху и блюда мы посчитали сами по рецепту из продуктов справочника, рецепт и состав стоят на странице каждого блюда. Майонез, докторская, сыры, икра, рыба, печень трески, печенье, творог и кефир взяты серединой по этикеткам разных марок, остальные продукты из открытых баз USDA и других, ссылка на источник есть у каждого.

Запиши праздничный стол в дневник

Сфотографируй тарелку или напиши словами. perek.us посчитает калории и БЖУ и сложит день.

Вести дневник